receitanoPanqueca proteica de banana fit
Esta receita é exclusiva dos assinantes
São 8 ingredientes e 6 passos, 15 minutos no total, para 2 porções. O modo de preparo completo abre no Receitano Plus.
O modo cozinha, a busca e as outras receitas do site continuam grátis — o que é exclusivo é esta receita, não o site.
Conhecer o PlusInformação nutricional
Valores estimados a partir de tabelas de composição de alimentos (TACO e USDA), calculados sobre os ingredientes desta receita. São referências médias, não medições deste prato: marca, corte, safra e ponto de cozimento mudam o resultado. Não servem para dieta clínica nem para contagem prescrita por profissional. O %VD é o percentual de valores diários com base em dieta de 2.000 kcal (IN 75/2020 da Anvisa).
Perguntas frequentes
Ficou borrachuda.
Whey demais ou claras sozinhas. A proporção de 30 g de whey para 60 g de aveia é o teto — mais que isso e a textura vai embora.
Dá para fazer sem whey?
Dá: mais 2 claras e 20 g de aveia. Cai para 24 g de proteína e continua passando na regra fit, com 300 kcal.
Que whey usar?
Concentrado ou isolado, sabor neutro ou baunilha. Whey com muito espessante deixa a massa gomosa — leia o rótulo.
Serve como café da manhã pré-treino?
Serve bem: 32 g de proteína, 38 g de carboidrato e pouca gordura, que é a combinação que digere rápido. A tabela do app mostra os três números.
Fez esta receita?
Mande a foto do seu prato ou conte como ficou. Ninguém mandou ainda — o primeiro pode ser o seu. Passa por moderação antes de aparecer.
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